信誉可以赌场网址大全

宅男在家就能做,每天坚持3个动作,你的身材比这个小姐姐还好!

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-12-17 21:01

只要想健身,哪里都是健身房,哪怕在家里也可以!今天分享一些在家就可以做的运动,这个小姐姐每天坚持做3个动作,身材越来越好!

第一个动作:平板支撑

俯卧,双肘弯曲(直臂)支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

注意:腰部不舒服时,不能练习平板支撑




    友情链接

    Powered by 信誉可以赌场网址大全 @2018 html地图

    Copyright 365站群 © 2013-2021 版权所有