只要想健身，哪里都是健身房，哪怕在家里也可以！今天分享一些在家就可以做的运动，这个小姐姐每天坚持做3个动作，身材越来越好！
第一个动作：平板支撑
俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
注意：腰部不舒服时，不能练习平板支撑
只要想健身，哪里都是健身房，哪怕在家里也可以！今天分享一些在家就可以做的运动，这个小姐姐每天坚持做3个动作，身材越来越好！
第一个动作：平板支撑
俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
注意：腰部不舒服时，不能练习平板支撑